Naturopathie

Le chlorure de magnésium : un allié miracle

« Tu as l’air crevé(e) en ce moment, as-tu pensé à t’acheter des comprimés de magnésium ? ». Avouez-le, vous avez déjà tous entendu cette phrase, que ce soit pour vous ou quelqu’un d’autre. Et ce qui, en soit, est une excellente idée !

De nos jours il est devenu assez systématique de conseiller aux personnes stressées, fatiguées ou surmenées par leur vie quotidienne du magnésium sous forme de comprimés. De jolies boîtes colorées sur lesquelles il est écrit « magnésium » en gros sur l’emballage. Mais lorsque l’on regarde plus attentivement la posologie des pilules, on se rend compte que les doses contenues dans celles-ci ne sont pas franchement idéales pour combler nos carences en magnésium (ou du moins rapidement). Et ce ne sont pas les laboratoires pharmaceutiques (et leur porte-monnaie), ni le pharmacien (qui doit faire son beurre) qui vous le diront.

En attendant ce que je peux vous dire de mon côté, c’est qu’il existe un remède quasi miracle contre beaucoup de troubles physiques/psychologiques/émotionnels, y compris la fatigue chronique ou passagère, qui est efficace rapidement, facile à prendre et qui ne coûte quasiment rien. Parole d’honneur et expérience à l’appui, ce produit existe et on l’appelle le chlorure de magnésium ! Seul (petit) bémol : son goût est vraiment pas tip top. Mais dans la vie mes petits loups, il faut savoir ce que l’on veut : on ne peut pas avoir le beurre et l’argent du beurre. Bref, si vous ressentez des douleurs musculaires, articulaires, des maux de tête, des migraines et/ou une fatigue constante (surtout au lever), vous pouvez être sûr que votre corps est en manque de magnésium.

Je vous propose de comprendre ensemble pourquoi le magnésium est un oligo-élément essentiel à notre organisme, et comment le chlorure de magnésium se rend indispensable dans notre bien-être quotidien.


Le magnésium est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement général de notre organisme. C’est le deuxième ion le plus présent au sein de nos cellules après le potassium. Il est surtout connu pour son action sur le système nerveux et est considéré comme l’anti-stress naturel par excellence. Mais il participe à bien d’autres fonctions telles que :

  • la production d’énergie
  • l’élimination des toxines
  • la coagulation du sang
  • la fixation du calcium sur les os
  • la régulation du taux de sucre sanguin
  • la régulation de la tension artérielle
  • le métabolisme des lipides
  • la synthèse de l’ADN
  • le bon fonctionnement des glandes surrénales et donc de la production d’adrénaline (d’où son rôle anti-stress)
  • etc, etc !

Quand on connait les différents rôles que joue le magnésium dans l’organisme, on comprend mieux qu’une carence de celui-ci nous déséquilibre sur beaucoup de plans : psychique (nervosité, anxiété, insomnies…) ; neuromusculaire (crampes, vertiges, tremblements, paupière qui saute…) ; cardiovasculaire (palpitations, hypertension…) ; dermatologique (ongles cassants, perte de cheveux) ; digestif (constipation ou diarrhées, crampes d’estomac…) ; articulaire.

Ce qui est malheureusement sûr, c’est que nous sommes tous sujet à des carences en magnésium. Je vous ai cité plus haut quelques symptômes auxquels je pourrais rajouter : fatigue, courbatures, manque de concentration, perte de mémoire, perte de motivation, déprime… bref, la liste est longue. Plusieurs raisons répondent à la question que vous devez certainement vous poser : « Pourquoi manquons nous de magnésium ? ».

Premièrement, le corps n’est pas une source inépuisable de vitamines, minéraux, oligo-éléments. Dès qu’il ressent un manque (et je parle ici du magnésium), celui-ci va puiser dans ses réserves. Et quand y a plus ben… y a plus. Le corps ne produit pas lui-même de magnésium, il va le chercher dans notre alimentation. Ce qui m’amène au deuxièmement : nous ne le retrouvons que très peu dans notre alimentation actuelle en raison du raffinage des céréales d’une part, de notre mode d’alimentation (malbouffe, plats industriels) et d’autre part à cause de l’agriculture intensive qui élimine des nutriments essentiels pour notre corps. En clair, notre corps ne produit pas de magnésium et les seules ressources qu’il peut trouver dans l’alimentation sont faibles*. Malgré toute notre bonne volonté, il n’est pas facile de combler nos besoins quotidiens en magnésium et c’est la raison pour laquelle je vous parle aujourd’hui de ce super complément alimentaire, le chlorure de magnésium, qui va vous changer la vie (vraiment, je n’en fais pas trop je vous assure !)

chlorure_de_magnesium_sachet

Le chlorure de magnésium est tout simplement une forme sous laquelle se trouve le magnésium. On pourrait également citer : le sulfate de magnésium, le lactate de magnésium, le citrate de magnésium (ça fait beaucoup de magnésium tout ça). Mais c’est bel et bien le chlorure de magnésium qui nous intéresse car c’est la forme la plus assimilable par l’organisme. Voici quelques raisons de prendre ce complément alimentaire indispensable :

  • il stimule le système immunitaire et l’organisme, tout en diminuant le stress
  • il agit sur la santé et bien-être général
  • il apporte de l’énergie, une sensation d’euphorie (je le constate à chaque fois que je commence une cure)
  • une plus grande résistance à la fatigue
  • il favorise la concentration et la mémoire
  • il fortifie le système nerveux, améliore la résistance au stress
  • il aide l’appareil digestif (constipation, diarrhée)
  • il agit sur les problèmes dermatologies (acné, verrues, eczéma, ongles mous)
  • il agit contre les allergies
  • et même sur le tonus sexuel !

Ne vous en privez pas, d’autant plus qu’il est vraiment abordable : comptez 1,20€ le sachet de 20g en pharmacie. Voilà, vous savez tout, ou presque.

Si vous souhaitez passer à l’action : diluez un sachet de 20g pour 1 litre d’eau. En principe avec un sachet, vous en avez pour une dizaine de jours. Le but est de faire trois cures d’une vingtaine de jours chacune, à raison d’1 ou 2 verres par jour (selon votre ressenti et besoin) : 20 jours de chlorure, 10 jours de pause ; reprise de 20 jours de chlorure et 10 jours de pause ; et une troisième fois encore. Après ça vous serez tranquille pour 6 mois. Les pauses sont nécessaires afin que le corps ne s’habitue pas au chlorure de magnésium.

Petite astuce et non pas des moindres : placez votre bouteille de chlorure de magnésium au réfrigérateur afin de limiter l’amertume et le goût salé du chlorure : buvez le tout d’un trait. Je vous conseille VIVEMENT de rajouter un filet de citron (frais ou sous forme de Pulco) qui cachera entièrement le goût amer du chlorure de magnésium !

Je vous déconseille en revanche d’en consommer si vous devez suivre un régime sans sel, si vous êtes hémophile, si vous faites de l’insuffisance rénale ou si vous avez des problèmes d’hypertension artérielle (désolée de vous annoncer ça là, maintenant, après toutes ces éloges). Pour les autres, n’abusez tout de même pas du chlorure de magnésium si vous ne souhaitez pas passer vos journées sur le trône. Il a un effet laxatif si on en abuse…


Dorénavant, plutôt que de vous ruiner en achetant des boîtes de 60 comprimés à 6€ (ceci est un prix minimum hein) à raison de 3/4 prises par jour, commencez une nouvelle routine santé et buvez quotidiennement 1 à 2 verres de chlorure de magnésium.

Du coup vous l’aurez bien compris, si vous n’avez pas de sachets de chlorure de magnésium dans votre boîte à pharmacie, prenez vos gambettes à votre cou pour aller vous en dégoter illico presto ! En attendant, je vais aller boire mon petit verre de chlorure moi, tiens.

*Si vous souhaitez optimiser votre apport en magnésium dans votre alimentation, privilégiez :

  • les germes de blé
  • le cacao
  • les fruits oléagineux (noix de coco, amandes…)
  • le chocolat noir
  • les crevettes
  • les haricots secs
  • les farines de blé et de seigle intégrales
  • les bettes
  • les figues sèches, abricots secs, dattes
  • le pain intégral
  • les épinards cuits
  • les fromages à pâte dure
  • le persil
  • les bananes
  • le saumon

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